ポイント☀️
STEP1
足の付け根さすさす
⚪︎足の付け根（最蹊部）を指だけ曲げた手の甲でさすさ
すする
注意点💡
あまり強く押してしまうとリンパ管（血管のリンパ
版）が押し潰されてしまうため、浮腫みがうまく取れなくなってしまう
STEP2
ひざ裏ガシガシ
⚪︎ひざ裏を指で掴んで少し外側に向かって引っ張りながらひざをパタパタする
注意点💡足を弾ませるようにして足に力を入れすぎないように注意！
STEP3
ふくらはぎぐいー！
⚪︎つま先を限界まで曲げ伸ばししてキープ
注意点💡ふくらはぎが縮んで伸びてを感じられるように痛いけど動かすして！