高知市唐人町2人3客です🌿

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@miki_2nin3kyaku

雨の日になると
「頭が重い…」
「ズキズキしてつらい…」
「首や肩までガチガチ…」

そんなお天気頭痛が気になる方へ🌿

気圧の変化で不調を感じる日は、無理に頑張らず、寝る前に体をゆるめる時間を作ってあげるのもおすすめです。

今回は、布団の上でできる
寝る前5分のセルフケア＆ストレッチをまとめました✨

① 耳をやさしくゆるめる
② 後頭部をゆるめる
③ 首の後ろを伸ばす
④ 胸を開いて深呼吸
⑤ 最後は全身脱力

ポイントは、「効かせよう」と頑張りすぎないこと。

痛みが強くなる場合は無理せず中止してくださいね。

今日もよく頑張った体を、寝る前の5分でリセット🌙

明日の朝、少しでも軽く目覚められますように♡

保存して、お天気頭痛が気になる夜にやってみてね🌿