高知市唐人町2人3客です🌿

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@miki_2nin3kyaku

【眠りが浅い夜はこれ試してみて！🌙】
夜なかなか寝付けなかったり、眠りが浅くて朝スッキリ起きられない…なんてことありませんか？😴

そんな時は、寝る前の簡単ストレッチがおすすめ！

脇下から背中にかけてしっかり伸ばすことで
呼吸が深くなり自律神経が整いやすくなります✨

＜やり方＞
1. 仰向けになる 
2. 左足を右足に乗せてクロスする 
3. 左手を上にあげる 
4. 右手で左手の手首（手）を掴み、上に引っ張りながら身体を右に倒す 
5. そのまま30秒間、ゆっくり深呼吸！ 
脇下から背中が伸びているのを感じながら行ってみてくださいね♪

反対側も同じように行うとさらに効果的です！ 
今日寝る前に、ぜひやってみてくださいね！🛌

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